Malawax iyo shaax
baasto waa cunto fudud oo laga qadeeyo ama casheeyo ayadoo suugo loo karsado.

qiyaasta:

habka loo sameeyo

Baasto:

Ku shub baastada biyo karkaraya oo leh milix iyo saliid. U daa inay bislaato (8-10 daqiiqo). Biyaha ka daadhi oo dib dhig.

Suugada:

Ku shiil basasha saliidda ilaa ay huruuddo. Ku dar hilibka, xawaashka, iyo yaanyada shiidan. Ku dar paste yaanyo, milix, iyo basbaas. U daa inay isku dhumucdo (15 daqiiqo). Baastada ugu dar digsiga oo si fiican ugu walaaq.